7 Manfaat Kopi bagi Kesehatan Tubuh

Kopi adalah salah satu minuman paling populer dan disukai beberapa orang, dengan jutaan orang menikmatinya setiap hari. Selain rasanya yang nikmat dan kemampuannya untuk meningkatkan energi, kopi juga memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh. Berikut ini adalah 7 manfaat utama kopi bagi kesehatan:

1. Meningkatkan Kinerja Fisik

Kafein yang terkandung dalam kopi dapat meningkatkan kadar adrenalin dalam darah. Adrenalin adalah hormon yang membantu tubuh bersiap untuk aktivitas fisik intens. Dengan meminum kopi sebelum berolahraga, Anda dapat meningkatkan kinerja fisik hingga 11-12%. Kafein membantu melepaskan asam lemak dari jaringan lemak, yang kemudian digunakan sebagai sumber energi.

2. Meningkatkan Fungsi Otak

Kafein adalah stimulan yang dapat meningkatkan berbagai aspek fungsi otak, termasuk memori, suasana hati, kewaspadaan, tingkat energi, waktu reaksi, dan fungsi kognitif umum. Kafein bekerja dengan menghalangi neurotransmitter penghambat yang disebut adenosin. Dengan demikian, jumlah neurotransmiter lain seperti norepinefrin dan dopamin meningkat, yang mengarah pada peningkatan penembakan neuron.

3. Membantu Membakar Lemak

Kafein ditemukan dalam hampir setiap suplemen pembakar lemak komersial, dan untuk alasan yang baik. Ini adalah salah satu dari sedikit zat alami yang terbukti membantu pembakaran lemak. Beberapa studi menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan laju metabolisme sebesar 3-11%. Studi lain menunjukkan bahwa kafein secara khusus dapat meningkatkan pembakaran lemak hingga 10% pada individu yang gemuk dan 29% pada orang yang lebih ramping.

4. Mengandung Nutrisi Penting

Kopi lebih dari sekedar air hitam. Banyak nutrisi dalam biji kopi yang tetap ada dalam minuman jadi. Secangkir kopi mengandung:

• Vitamin B2 (riboflavin): 11% dari Angka Kecukupan Gizi (AKG)
• Vitamin B5 (asam pantotenat): 6% dari AKG
• Mangan dan Kalium: 3% dari AKG
• Magnesium dan Niacin (B3): 2% dari AKG
• Meskipun angka-angka ini mungkin tampak kecil, kebanyakan orang menikmati lebih dari satu cangkir kopi per hari, sehingga jumlah tersebut dapat bertambah dengan cepat.

5. Menurunkan Risiko Penyakit Parkinson dan Alzheimer

Penyakit Alzheimer adalah penyebab utama demensia dan merupakan penyakit neurodegeneratif yang paling umum di dunia. Penyakit Parkinson adalah penyakit neurodegeneratif kedua yang paling umum dan disebabkan oleh kematian neuron penghasil dopamin di otak. Beberapa studi menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki risiko 65% lebih rendah untuk menderita penyakit Alzheimer dan risiko 32-60% lebih rendah untuk menderita Parkinson.

6. Meningkatkan Kesehatan Hati

Hati adalah organ yang melakukan ratusan fungsi penting dalam tubuh. Beberapa penyakit umum terutama mempengaruhi hati, termasuk hepatitis, penyakit hati berlemak, dan banyak lainnya. Banyak dari kondisi ini dapat menyebabkan sirosis, di mana hati sebagian besar digantikan oleh jaringan parut. Menariknya, kopi dapat melindungi dari sirosis – orang yang minum 4 atau lebih cangkir per hari memiliki risiko hingga 80% lebih rendah.

7. Menurunkan Risiko Diabetes Tipe 2

Diabetes tipe 2 adalah masalah kesehatan besar yang mempengaruhi jutaan orang di seluruh dunia. Kondisi ini ditandai dengan peningkatan kadar gula darah akibat resistensi insulin atau ketidakmampuan untuk memproduksi insulin. Menariknya, penelitian menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki risiko yang jauh lebih rendah untuk mengembangkan diabetes tipe 2. Studi menunjukkan bahwa orang yang minum kopi secara teratur memiliki risiko 23-50% lebih rendah untuk terkena diabetes tipe 2. Beberapa penelitian bahkan menunjukkan penurunan risiko hingga 67%.

Kesimpulan

Kopi bukan hanya minuman yang nikmat dan menyegarkan, tetapi juga memiliki berbagai manfaat kesehatan yang signifikan. Dari meningkatkan kinerja fisik dan fungsi otak hingga membantu pembakaran lemak dan mengurangi risiko penyakit serius seperti Parkinson dan Alzheimer, kopi bisa menjadi tambahan yang bermanfaat untuk diet Anda. Namun, seperti semua hal, konsumsi kopi sebaiknya tetap dalam batas yang wajar untuk menghindari efek samping yang tidak diinginkan. Untuk Anda yg ingin tau lebih jelas tentang kopi dan alat mesin kopi terbaik bisa kunjungi website jual kopi bersama.